Minute sérénité
Routine anti-stress aux huiles essentielles apaisantes
L’aromathérapie nous offre une palette impressionnante d’huiles essentielles. Utilisées pour soulager les douleurs physiques comme psychologiques, elles possèdent de multiples vertus antiseptiques, anti-inflammatoires mais aussi apaisantes. Découvrez ici notre sélection d’huiles essentielles anti-stress.
L’aromathérapie
L’huile essentielle est une essence extraite de plantes aromatiques par distillation par la vapeur d’eau. C’est une substance odorante produite par certaines plantes, épices ou oléorésines. On utilise les sommités fleuries, feuilles, les graines ou fruits, les racines, le bois, le rhizome, l’écorce, ou la résine pour extraire un liquide. Bien qu’on les appelle “huiles”, ces substances ne contiennent aucun corps gras contrairement aux huiles végétales, elles ne tachent donc pas.
Les propriétés des huiles essentielles sont multiples. Elles peuvent renfermer jusqu’à plusieurs centaines de sortes de molécules, chacune ayant des propriétés particulières (antiseptique, bactéricide, immuno-stimulante, décongestionnante, apaisantes, anti-spasmodique, stimulantes, anti-inflammatoires, etc…).
On compte plus de 400 essences issues de végétaux ou de partie de végétaux. Mais en pratique, seule une centaine d’huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie.
Soulager le stress, le trac, l’insomnie
Parce que les émotions s’expriment différemment pour chacun d’entre nous, on choisira ses huiles essentielles selon la nature de son stress. Voici donc quelques huiles et leurs bienfaits. 
• La lavande, réputée pour apaiser le système nerveux, elle est souvent recommandée pour soulager le stress, l’anxiété ou la nervosité. Plusieurs études ont montrés que l’huile essentielle de lavande agissait comme un léger sédatif et favorise un sommeil profond.
• L’ylang-ylang, recommandé en cas de choc émotionnel, d’anxiété, d’angoisse ou de trac, est un puissant tranquillisant et fortifiant du système nerveux.
• Le laurier est apaisant et tranquillisant. Son huile essentielle stimule la confiance en soi et favorise la concentration et la décontraction. 
• Le petit grain bigarade a des effets relaxants efficaces contre le stress et l’insomnie. En agissant sur votre système nerveux, elle rétablit un équilibre qui vous permet de vous calmer. Plus besoin de compter les moutons !
• La camomille est indiquée dans les cas d’irritabilité, de dépression nerveuse, de crise nerveuse et d’insomnie. 
• Enfin, la marjolaine est un bon réflexe pour lutter contre un coup de stress intense, ou lorsque l’on sent que l’on perd le contrôle de ses émotions. Son activité est centrée sur les symptômes douloureux que l’on peut ressentir.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées suivants différents modes, par voie orale, par voie cutanée, en diffusion, inhalation, dans le bain ou en massage sur les poignets. Attention toutefois, les huiles essentielles s’utilisent avec précaution, car leur emploi ne convient pas à tous. Apprenez à les utiliser au mieux et en toute sécurité en vous renseignant sur vos besoins afin de définir l’huile essentielle la plus adaptée.